膝关节

当今社会很多人为了生计疲于奔命，没时间运动。几年之后，看着逐渐发福的身体，每况愈下的精力，于是想着通过跑步来强身健体。但是，很多人跑着跑着就出现了各种伤病，膝盖受伤，脚踝受伤等等。本来想跑出一个健康的身体，结果却换来折磨人的伤病。所以一直以来，对于跑步，很多人的第一印象是：“跑步百利唯伤膝”。近年来，有关日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法越来越多了。这让很多人开始不敢运动，生怕伤了膝盖。

美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!结论是：久坐比走路更伤膝。

看到这个数据，是不是颇感意外?原来每天坐着聊微信，坐着刷剧，坐着吃饭，坐着打牌……对膝盖更不好！

膝关节积液是骨科医院一个常见的临床症状，很多朋友都会有，不同的人对于膝关节积液的反应也不相同，有的人会感觉膝关节疼痛、肿胀或不舒服，而有的人可能会没有任何不适感。那么膝关节积液到底是不是病？要不要紧呢?

1、关节积液到底是不是病啊？

膝关节经常疼是什么病？

膝盖里不舒服是怎么回事？

膝关节不能扭动是哪里出了问题？

……

这是很多有骨科医院膝关节疾病患者最想问的问题。对于他们来说，如果能根据膝关节疼痛的不同部位、疼痛的性质和程度，来进行区分，轻松知道自己膝关节出了什么问题就好了。

膝关节为行动及负重的主要关节，其疼痛可由多种原因导致。若患者为老年人，则疼痛可发生于上下楼、提重物、下蹲等负重情况下，可考虑为骨关节炎导致；若患者为年轻人，且疼痛发生于非负重情况下，则应考虑为类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等炎症疾病导致。

膝盖，简直是运动损伤重灾区，分分钟感觉在中箭……

为什么你的膝盖如此脆弱，受伤的总是它？今天我们就来好好说说这个问题！

膝痛分很多种，很多时候都是软组织退化造成的，随着年龄的变化，膝盖的软组织退化也就日益严重了，膝盖疼痛也就会经常发生了。
拯救膝盖还是来得及的，但是得弄清楚是什么种类的膝盖疼痛。
1、膝上痛
膝上痛，多是因为大腿前侧的肌肉紧绷拉扯膝盖向上造成的。找出病因，那我们对症下药，放松大腿前侧的肌肉来解决。

侧卧，上面的腿弯曲，用同侧的手抓住脚腕，注意尽量让膝盖和臀部保持水平，保持12至15秒，左右各做5次。