70%老人关节痛，这5条建议请送给父母！
针对70%老人关节疼痛的问题，以下是五条实用的建议，希望能为您的父母带来帮助：
一、均衡饮食，注重营养摄入
建议：鼓励父母均衡摄入富含钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等有助于关节健康的食物，如牛奶、鱼类（特别是深海鱼）、坚果、绿叶蔬菜等。这些营养素对维持骨骼强度、减少炎症有积极作用。
二、适量运动，增强肌肉力量
详细你知道膝关节“弹响”吗？可能是这9大问题引发……
所谓的膝关节弹响也称为弹响膝，是指膝盖在活动的时候，关节周围肌腱滑动发出的音。膝关节的弹响分为生理性弹响和病理性弹响。接下来，我们来看看这两种弹响的具体情况。
膝关节弹响的分型
# 生理性弹响
有些人喜欢做掰手指的动作，做动作的同时关节会发出“咔咔”的响声。这些响声出现的原因，是由于关节在受到牵拉或屈折时，扩大了关节腔，使得关节腔内压力继续下降，导致溶解在关节滑液中的气体析出，形成微小气泡，这些微小气泡又会彼此融合形成一个较大的气泡，气泡破裂或者与关节滑液一起发生震动，从而发出清脆的响声。
详细“关节积水”和“滑膜炎”可不是一回事儿
膝关节是人体关节中面积最广、最复杂的，也是形成最滑膜腔，由于膝关节负重大、运动多、最易受到损伤。到医院看病，有的医生会说这是得了“滑膜炎”，也有医生会说关节里有“关节积水”。这时患者朋友往往“一头雾水”：滑膜炎和关节积水是一回事吗？那么我们今天就来聊一聊这个话题。
关节为什么会积液？积液一定要抽出来吗？
膝关节是人体重要的轴承器官
几乎大大小小的运动
均离不开该关节的辅助
但责任越大，负担越大
这也导致膝关节容易发生损伤
膝关节损伤最常见表现除了疼痛之外
就是膝关节积液引起的膝关节肿胀
刘阿姨退休后
为了锻炼身体
每天晚上都去跳广场舞
甚至去参加演出
详细“关节积水”和“滑膜炎”可不是一回事儿
膝关节积液是由膝关节内的滑膜分泌的一种自身免疫调节保护 液。正常情况下，膝关节内都存有少量的关节液（大约5毫升）来营养关节软骨、润滑关节、减少关节活动时的摩擦，并在关节活动时不断循环更新。
当膝关节出现病变或某些全身性疾病时，关节液的渗出大于吸收即形成膝关节积液。
关节有积液是因为滑膜炎吗？滑膜炎是由于各种致病因子如创伤、骨质增生、细菌感染（化脓性关节炎、关节结核等）、关节退变等造成。
此时滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高，关节液的渗出增多，渗出大于吸收即形成膝关节积液，造成膝关节腔压力增高，出现关节疼痛、肿胀等不适，活动受限。可见滑膜炎一般都会有关节积液。那么，是不是出现关节积液就是因为滑膜炎呢？实际上，大多数情况下滑膜炎只是一个症状，并不是一种病（色素沉着绒毛结节滑膜炎等除外），就像我们头疼、肚子疼一样，但是引起这些症状的原因千差万别，比如创伤、关节退变等。因此关节积液的原因，不能将其简单归咎为滑膜炎，而应探究导其背后真正的原因。
详细
