随着生活方式和工作方式的改变，腰背部疼痛、不适的人越来越多，在日常生活中坚持进行适当的腰背部功能练习，可以有效缓解腰部的疼痛、酸胀及不适，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等适合保守治疗的患者。
02，腰痛的人为何越来越多？ 下腰痛是伏案工作者或者长期弯腰的人(会计、白领、学生、IT业、记者、司机、裁缝、电焊工人)在骨科门诊最常见的主诉，多数是由工作、生活姿势不正确，形成的退行性腰椎生物力学改变引起的。不正确姿势有：在沙发睡觉，头枕在扶手上；蜷在沙发上看电视；低头看手机微信腾讯打游戏时间过长；伏案工作电脑太低，书本太低等。 03，如何锻炼腰背肌？ 最简单的腰背肌锻炼方法包括小燕飞和五点支撑法两种，下面就重点介绍一下这两种方法。
小燕飞法：
说到半月板，爱运动的朋友们应该不会陌生。如果运动不当，就容易发生半月板损伤。
一、什么是半月板？
半月板是膝关节里的一个半月形的纤维软骨板，位于大腿的股骨与小腿的胫骨之间，分为内、外侧两部分，边缘较厚，中心较薄。不要小看半月板，它有着十分重要的作用。半月板不仅能增加股骨和胫骨之间的匹配性，增强膝关节稳定，还有类似于弹簧的减震作用，当我们从高处落下时，减少股骨和胫骨间的震动。另外，半月板还有滑动和分配压力的作用，可以使关节更灵活。
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查看全文一、什么是韧带损伤？
韧带损伤患者都有外伤病史,以青少年多见,且男性明显多于女性。最常见的是在参加竞技体育或体力劳动时,发生的意外伤害。此外,在事故中，由于强大的外力作用，也可能导致受害者发生韧带损伤。当韧带发生损伤后，患者的关节往往由于剧烈疼痛 而无法行动。若未及时治疗，常可导致关节不稳定,动作失控。
是的，有人把股骨头比作萝卜，而股骨头坏死的早、中、晚期大致对应了糠萝卜、被啃过的萝卜和烂萝卜三种状态，别说，这个比喻还是有些形象的。
糠萝卜：股骨头的“芯”坏了
查看全文生命在于运动，跑步这项运动是人们最喜爱、最常见的一种运动。人们之所以喜爱跑步这项运动不仅由于这项运动简单，还由于跑步锻炼给人们的健康带来的好处也是很多。
跑步锻炼不仅有利于减肥、可以降低胆固醇水平从而预防动脉硬化、还可以增强免疫系统机能从而预防各类疾病，跑步还可以有效对抗抑郁、减少压力、改善我们的情绪。由于跑步给人们的健康带来的益处很大，而且又简单易行，所以很受人们的喜爱。
1，伤膝OR护膝？
但是，关于跑步是伤害膝关节还是保护膝关节的讨论一直没有结论。国际上久负盛名的医学期刊《美国骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy)在2017年6月这一期上似乎给出了结论。
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