专题讲座|强化创伤救治医疗安全
肌肉训练一定要训练到疲劳才合适吗？
著名物理治疗师Mike曾说永远不要将肩袖肌群锻炼至疲劳状态，我不但不同意这个看法，而且是正好相反，应该锻炼至疲劳状态。肩袖肌群的损伤康复需要锻炼至疲劳状态或者接近疲劳状态。为什么呢？
首先，我对Mike使用“永远不要”一词表示不同看法。最近几年我学到的一个重要领悟就是没有什么是绝对的，每个规则都有例外的时候。
不过，除了用词的语义以外，我也相信无论是对肩袖肌群的肌力和耐力的恢复还是对肌肉厚度的增加，将肩袖肌群锻炼至疲劳或接近疲劳都是最优的。虽然也有些研究的结论存在一定程度的冲突，这些证据认为是否练至疲劳状态并不是必须的。不过，大多数研究都表明锻炼至疲劳可获得最佳肌力益处。
查看全文骨质增生是多钙还是缺钙？
骨质增生，也就是我们常说的骨刺，属于一种退变性疾病，以疼痛、活动受限等症状为主要表现。
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数据显示
骨盆不稳，会有很多问题
骨盆是维持身体平衡的中心，脊柱坐在骨盆上，下肢挂在骨盆上。骨盆由髂骨、坐骨、耻骨构成。髂骨后部和中央骶骨连接形成骶髂关节。左右耻骨之间有纤维软骨连接，形成耻骨联合，骨盆出现任何变化，我们的脊柱和下肢都会发生变化。
睡觉姿势会影响体态吗？
根据科学计算，人的一生中平均有229961小时的睡眠时间，折算成天数，就相当于9582天，大约等于26年。以中国人目前的平均预期寿命76.4岁来计算，这相当于人生的三分之一。这么计算下来，躺着的时间真的是很多了。所以，不要让你的不良睡姿影响到你的体态。
1，怎样的睡姿更能保持良好的体态
仰卧睡姿
为什么很多人平躺着会不舒服？
是因为你的姿势不太正确，体态已经出现了问题，因为不良的习惯造成了不良的关节排列，所以我们的脊椎不能像“出厂设置”那样最佳的方式分配力。
优点：促进最大程度的对称性，整个身体中的压力均匀分布，最佳姿势位置，不太可能压迫到关节/肌肉。
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