痛！痛！痛！天冷，膝盖真的好痛！

今天又是阴霾的一天

因为天气又......反转再反转再反转

气温猛升再猛降龙年首场寒潮已经预定

冷空气强势来袭降温、降雪、大风天气

寒潮来临！太原要下雪了

“天冷膝先知”

你的膝盖还好吗？？？

一降温，膝关节就隐隐作痛

睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉

有医说医

天冷了膝盖就痛，一般是生理原因或膝关节相关疾病导致的。

不想膝盖怕“冷”？

养护膝关节该提上日程了！

今天小编带你一探究竟

膝关节疼痛的原因

01生理原因

膝盖冷了就痛是由于关节受凉，导致膝盖处血管收缩，造成其局部血液循环障碍，继而引发代谢废物堆积，最终导致膝盖痉挛、疼痛。通常这种情况，建议提高膝盖处温度，比如添加衣物，可缓解疼痛，同时也可以进行热水泡脚，促进血液的循环，从而缓解症状。

02、膝关节相关疾病

膝关节骨性关节炎

临床上最常见到就是膝关节骨性关节炎。天气寒冷会导致膝关节周围血液循环变差就会引起疼痛比较明显。平常也有可能会有轻微的酸痛的，如果还有膝关节劳累爬山或者进行剧烈的跳跃运动，也有可能会出现疼痛加重的情况。

首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时注意保暖，避免受凉。

膝关节滑膜炎

滑膜实际上是膝关节内的正常组织，附着于关节囊的内面，主要负责分泌滑液，也就是我们常说的膝关节里的“润滑油”。正常状态的滑膜很薄，能够分泌少量的滑液，为膝关节提供润滑作用。

滑膜炎分为感染性和非感染性。

膝关节半月板损伤

半月板是膝关节里的一个“零件”，大腿的股骨与小腿的胫骨之间的蓝色部分就是半月板。常见的半月板损伤有纵裂、斜裂、横裂、提篮样撕裂、层裂、复杂裂等等。

风湿性关节炎

风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。
临床以关节和肌肉游走性酸楚、红肿、疼痛为特征。寒冷、潮湿等因素可诱发本病。下肢大关节如膝关节、踝关节最常受累。要避免受寒、淋雨和受潮，关节处要留意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

如何缓解膝关节疼痛？

直腿抬高练习

取仰卧位，患膝关节伸直至最大范围后将脚抬离床面，高度为15cm左右，保持5s左右再维持原动作放下，10次为一组，每天10组。

绑腿练习

仰卧位或坐位，下肢伸直平放，然后绷紧大腿肌肉，维持5s再放松，反复此动作30次为一组，每天3组。每日坚持练习有助于提高日常活动能力。

温馨提示

若要预防关节疼痛，需要及早采取保暖、锻炼等措施。建议患者及时就医或对症治疗，也可以通过调整生活习惯、应用药物等方式进行缓解治疗。

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