腰椎术后别慌张！这份“康复时间表”与动作指南请收好

腰椎病的健康指导

亲爱的患者朋友，为了帮助您以最佳状态迎接手术、更好地配合治疗、加快康复、重建腰椎功能,现将腰椎病患者手术前后的注意事项整理如下，请仔细阅读，我们与您一同迈向康复！

一、术前训练：提前适应，减轻术后不适

1、体位训练

方法：俯卧位，头侧转，双臂前屈置于头两侧，头下垫软枕，胸部及耻骨联合处垫海绵垫，腹部悬空。

时间：术前3天开始练习，从短时间逐步延长至连续2-3小时，增强术中耐受能力。

2、床上排便训练

提前练习使用便器，避免术后因体位改变导致便秘或尿潴留，保持床单位清洁。

3、功能训练

轴线翻身：学习缓慢翻身，保持身体成直线，避免脊柱弯曲或扭转；

踝部练习：每天2-3次，做踝关节跖屈、背伸动作（每组20-30次，每次保持5秒），预防术后神经根粘连与肌肉萎缩。

二、术后体位护理：科学姿势促恢复

术后平卧：

先平卧6小时，之后每2小时轴线翻身（保持脊柱成直线），避免扭曲。

侧卧技巧：腹部侧前方切口优先健侧卧位；

侧卧时，上方腿屈膝，两腿间垫枕；

仰卧时，膝下、头下垫枕，肩部稍抬高，缓解腰部压力。

三、伤口引流管护理：畅通引流防风险

引流管需妥善固定，轴线翻身，床上活动时，避免牵拉脱落。 

四、排尿排便护理：贴心指导助舒适

留置尿管护理：

留置尿管期间，保持管路通畅，每日2次会阴清洁，预防感染。

排便困难应对：

✔ 饮食多纤维（蔬菜、粗粮），多饮水。

✔ 每日顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。

✔ 必要时遵医嘱使用开塞露等辅助方式，养成定时排便习惯，养成定时排便习惯。

禁忌提醒：严格卧床排便，避免坐起或下床，防止腰部受力。

五、术后功能锻炼

锻炼目标

通过循序渐进的训练，改善腰椎功能，增强腰背肌力量，预防肌肉萎缩，减轻疼痛，提升生活自理能力，重建脊柱稳定性！

分阶段锻炼计划

第一阶段：术后1月内（早期活动，预防粘连）

1、踝泵运动：促进血液循环。每天3-5次，每次10-20组。

2、直腿抬高：防止神经根粘连。每天3-4次，每次5-10组。

第二阶段：术后1-3个月（逐步恢复活动）

1、腰围使用：

选择合适尺寸（上至肋下缘，下至臀裂），避免过窄或过短。

症状重时全天佩戴，症状轻时外出、久坐佩戴，卧床时取下。

佩戴期间仍需坚持腰背肌锻炼，防止肌肉萎缩。

2、佩戴腰围：

术后3-4周可下地活动，以卧床为主。

术后5-7周短距离散步。

术后7-8周可从事轻松工作。

第三阶段：

术后3-6个月（腰背肌强化训练，强化腰背，稳固腰椎） 

术后3个月内避免剧烈腰背肌锻炼，以直立行走为主。

术后3个月后逐步恢复飞燕式、五点式等训练。

术后6个月内避免扭转、跳跃或提重物。

六、日常活动姿势指导

康复之路需要耐心与坚持！如有任何疑问或担忧，请随时与我们沟通！您的积极配合是顺利康复的关键，我们会全程陪伴，为您的健康保驾护航！