骨刺是如何产生的

    广大患者要正确地、科学地认识骨刺,了解其预防治疗常识,以便对症施治。

    首先,要科学地认识骨刺是如何产生的。随着人年龄的增长,由于长期过度疲劳和关节损伤,易造成韧带松弛和骨化,日积月累便形成骨刺。骨刺是一种正常的生理现象,几乎每个人到了一定年龄段都要长骨刺,女性一般在40岁以后就开始出现,而男性一般在50岁以后长骨刺。骨刺一般长在人体用力的地方,如手、脖子、膝关节和脚踝部位。其中70%以上是长在膝关节部位。骨刺容易刺激肌肉,使肌肉弹性降低,韧带骨化、松弛会造成关节不稳定,反过来又会加快骨刺的生长,因而形成恶性循环。 

Part 01.哪些人容易患骨质增生(骨刺)?

    骨刺除了与年龄有关外,还与人的体重和部位等有关。随着年龄的增长,特别是人老后体重的增加,也是引起骨刺的重要原因,体重过重,负荷就大,就会加重运动系统的衰落,在关节等部位就会产生骨刺,所以应尽量控制体重,减少身体负荷。

    骨刺除了与年龄有关外,还与人的体重和部位等有关。随着年龄的增长,特别是人老后体重的增加,也是引起骨刺的重要原因,体重过重,负荷就大,就会加重运动系统的衰落,在关节等部位就会产生骨刺,所以应尽量控制体重,减少身体负荷。


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来源:pexels 作者:ketut subiyanto

    患了骨质增生(骨刺)后,日常工作中要注意什么?长了骨刺不要有过重的心理负担,如果没有什么疼痛症状,就不必治疗,但在生活上要注意。如平常要注意保持乐观的心情,多做一些有益的体育锻炼,以增加肌肉力量,促进血液循环。体育锻炼的方式要因人而异,如果是脚后跟长骨刺,就应该减少行走,改成蹬骑自行车。此外,如果是膝关节,爬山或打太极拳就不适合;而如果是腰部长了骨刺,就应该避免做一些反复屈伸和扭动的动作,快步行走就是很好的运动方式。但是如果出现严重疼痛症状,就要到医院向医生咨询,在医生的指导下做一些功能性康复活动。骨刺如果长在关节附近或关节内,影响关节功能或长在神经附近、椎管内刺激或压迫神经或脊髓,那就需积极手术治疗了。

    骨刺的最大影响是对关节软骨的破坏,容易造成新陈代谢能力降低,关节软骨的缺损,厚度减小。


Part 02.骨质增生(骨刺)能否避免?

    骨质增生(骨刺)可以说是人的机体正常的生理过程,医学无法避免。但可延缓、减轻其发展。例如找一个自己喜欢的健身爱好,每天坚持下去,改善血液循环,增强肌肉强度,延缓骨刺的生长。长骨刺是一个长期积累的过程,所以从年轻时就应该避免劳累,不要经常熬夜,生活要有规律,尽量避免不做任何伤害身体的行为,保持合理的运动行为习惯;饮食上要特别注意。不可偏食,蛋白质、脂肪、糖、维生素等的摄入量要合理,比例应正常,还要注意纤维素的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。