【健康科普】认识腱鞘炎

— 健康科普 —

认识腱鞘炎

“键盘手 手机手 妈妈手 ”

我们的双手和手腕在日常生活中承担着重要的作用。但你是否曾经感受过手腕或手指的疼痛、肿胀，或是活动受限？这可能是腱鞘炎在作怪。

01

腱鞘是什么

腱 鞘·

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

02

了解腱鞘炎

定 义

腱鞘炎是一种常见的手部问题，是指肌腱的腱鞘发生的急性与慢性炎症反应。肌腱是连接肌肉和骨骼的重要部分，它们帮助我们完成各种动作。

常发生部位

腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可发生，但以腕部及手指较常见，尤其好发在桡骨茎突部（即手腕外侧）和第一掌骨头部（拇指根部）。

发生腱鞘炎的原因

1.频繁使用单一关节作业、关节长期、过度用力活动，肌腱反复摩擦腱鞘，最终引发炎症反应

2.暴力外伤：由于突然的爆发性的用力导致肌腱与腱鞘的磨损，导致腱鞘损伤

3.感染：当腱鞘周边有破损伤口时，病原体通过伤口进入腱鞘引发感染

4.其它因素：外部压力过大、遗传因素、腱鞘周围组织肿胀、长期不运动、姿势不正确等。

症  状

1. 疼痛不适：腱鞘炎最早的症状通常是疼痛。尤其是在使用手腕或手指的时候。

2. 肿胀和发红：受影响的地方可能会有轻微的肿胀，皮肤变红，有时甚至感觉到热。

3. 活动受限：手指或手腕的运动范围变小了，让一些平常的动作变得不那么容易。

4. 卡住感或奇怪的感觉：在活动受限的地方动手指或手腕时，你可能会感到卡住感，有时甚至会有一种奇怪的感觉。

高发人群

03，如何预防与处理

1. 正确姿势：在使用电脑、手机或做其他重复动作时，要保持正确的手部姿势，避免过度伸展或弯曲。

2. 适当休息：给手部充足的休息时间，避免连续长时间的使用。

3. 适当运动：如果你的工作或活动需要频繁使用手部，要确保你适当地进行伸展和锻炼。

4. 冷热敷：当感觉不适时，可以尝试冷敷或热敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

5. 物理治疗：物理治疗师可以指导你做一些针对手部的锻炼，帮助减轻症状，防止腱鞘炎的再次发作。