糖尿病人常做的小事，看到后一定要注意哦！

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，有两个主要成因：胰脏无法生产足够的胰岛素，或者是细胞对胰岛素不敏感。它的特征是患者的血糖长期高于标准值，高血糖会造成俗称“三多一少”的症状：多食、多饮、频尿及体重下降。

什么是糖尿病?人体血液中的葡萄糖简称血糖，是维持人体组织器官正常运转的重要能量来源。但是长期血糖过高，也会危害人体健康。受到遗传、环境等因素的影响，人体的血糖调节能力可能会受到损害，导致长期血糖过高。这种以慢性高血糖为主要表现，严重危害机体健康的一类疾病，称为糖尿病。

多喝水

对于糖尿病患者来说，多喝水是非常好的，因为多喝水可以在一定程度上稀释血糖浓度，还可以补充身体中缺水的情况，促进血液循环，促进体内糖分排出体外，这样就能够降低很多身体疾病发生。

控制饮食

饮食对糖尿病患者是非常重要的。应节制饮食，少量多餐饮食。注意营养均衡、避免高油、高糖饮食。糖尿病的患者应将血糖控制在安全的范围内，饮食管理是治疗糖尿病有效的措施。饮食应做到按需摄入，注意饮食多样化和营养均衡。

戒烟戒酒

糖尿病患者需要戒烟、戒酒，因为烟中含有尼古丁物质，会加速胰腺功能衰退，还会降低胰岛素的敏感性，而酒中含有酒精成分，大量地饮酒会影响到血糖代谢，所以糖尿病患者抽烟、喝酒会加重病情。

拒绝熬夜

糖尿病患者是不能熬夜的，熬夜会导致血糖升高，主要原因是由于熬夜会导致大量皮质醇激素压力激素的释放增多，此类压力激素主要为升糖激素，应激激素，所以会导致血糖迅速的升高。

适量运动

对于糖尿病人来说，经常运动是非常有利的运动，能够提高身体免疫力，还能够帮助糖尿病人消耗身体多余的脂肪和热量，进而起到降低血糖的效果。另外经常运动还能改善患者身体微血管循环，从而防止血管病变发生。

文章供稿：赵晨