【科普知识】“关节炎”老年病

世界上有一种病症非常可怕，它与心脑血管疾病、癌症并列成为威胁老年人身体健康的三大杀手，也被世界卫生组织称为21世纪的“头号致残疾病”。这种病就是关节炎！关节炎是全世界最常见的疾病之一，也是老年人行动不便的头号原因。据医学统计，我国关节炎患者约有1.2亿人，几乎每10人中就有一个，年纪越大发病率越高。50岁以上人群中，50%患有关节炎；65岁以上人群中，90%女性和80%男性患有关节炎。
首先，了解清楚 “关节炎”是什么？

关节炎，通俗地说，就是关节用了几十年后，软骨的表面被破坏并逐渐消失，严重时软骨下的骨头直接相互摩擦（下图右边）。这种摩擦会导致关节疼痛、肿胀甚至丧失运动能力。随着时间的推移，关节还可能会变形，甚至关节的边缘还会长出骨刺。如果骨头或软骨的碎片跑到关节腔里，会导致更多的疼痛和损伤。这跟爸妈老了头发会变白、皮肤会生出皱纹是一样的道理，都是不可逆的。关节问题，不仅会严重影响爸妈们的正常活动，甚至会引发急性炎症、糖尿病、心血管等并发症，绝对不能听之任之。

关节炎可能发生在身体不同的关节部位，常见于膝盖、腰椎、颈椎、手指等，会伴随疼痛、压痛、僵硬、肿胀、活动受限和关节畸形等状况，极大影响爸妈的身体健康，降低生活质量。
关节炎如此磨人，引发的因素有哪些？如何帮助爸妈对付它？
就像机器用久了会有很多自身的毛病，人身上的“零件”用久了也会出现很多小问题。骨关节炎就是个多因素疾病，除遗传因素外，生活中一些我们可以自我调控的不良因素也会严重影响关节健康。总结起来，诱发关节炎的因素和养护方式主要有以下4个：
1体重超标，关节负荷运转

研究证明，肥胖者的关节炎发病率是正常体重者的4-5倍。因为肥胖带来的过多负荷，会导致关节受力不均，加速软骨边缘摩擦。长此以往的超负荷运转，会使得原本光滑的关节软骨出现裂隙、凹陷，让爸妈的关节“鸭梨山大”。
养护建议：提醒爸妈保持合适的体重，防止身体过于肥胖、加重下肢关节的负担；一旦体重超标，就要积极减肥，控制饮食，减轻重量。
2过度使用，关节劳损受伤
关节是人体骨骼的连接“轴承”，有一定的“使用年限”。爸妈操劳大半辈子，长年奔波于工作和生活，往往关节用得太狠，导致机械磨损，破坏软骨；步入中老年，又因过于频繁地爬山、爬楼等，对关节造成了极大的损害。

养护建议：提醒爸妈在生活中尽量少上下楼梯、少久站、少抱小孩、少提重物，避免过度负荷让关节承受不恰当的压力，以减少关节的反复损伤。同时，搭配科学合理的运动，选择对关节伤害较小的方式，如游泳、散步、打太极、骑单车等，对僵硬的关节十分有好处。

3.受凉刺激，关节僵硬疼痛
每逢天气降温或遇上阴雨天气，身患关节炎的爸妈就好像身体自带“天气预报”一样，关节总会剧烈疼痛。这主要是因为寒冷会导致肌肉收缩、血液循环变差，大大加重爸妈的关节疼痛。
养护建议：尽量避免让爸妈长期居住在潮湿、寒冷的环境里，同时提醒他们要多注意保暖，必要时戴上四季兼用的保暖护具，防止关节受凉和受刺激。
4.年龄增长，关节磨损退化
随着爸妈年龄增长，他们体内的氨糖开始流失减少而且不再生成，到70岁时体内氨糖基本耗尽，体内缺乏氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，进而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性病变。

养护建议：日常生活中，及时给爸妈补充蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾等，有利于强健骨骼。除此之外，关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖，重点要给爸妈补充足量的氨糖软骨营养素。
氨糖是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源，有助于促进关节细胞的再生和修复，润滑关节软骨，保护关节免受挤压和摩擦，让爸妈的骨骼关节更加灵活自如。但是氨糖这种营养物质较难在日常的饮食中获取，可以选择一些营养补充剂进行补充。
年迈的父母操劳了大半辈子，来不及好好歇息，就患上了关节炎。作为子女，是时候去关爱父母的关节健康，就像他们小时候关爱我们一样，让他们的老年生活不受关节问题限制。