【健康科普】又崴脚了？
“崴脚”是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。
足踝扭伤是指外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。
查看全文腰椎间盘突出如何康复锻炼
腰椎间盘突出是较常见的疾病之一，由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织胸破裂之处突出或脱出，导致相邻脊神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
查看全文减轻腰部负担的10个生活细节
1.侧卧睡眠。侧卧，两膝盖之间夹一个小枕头，可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。
查看全文石膏固定何时拆除
骨折后用石膏固定目的是固定邻近关节，防止其发生移位，但同时也限制了关节的运动。长时间的石膏固定，可以引起关节僵硬，肌肉萎缩，甚至严重的功能障碍。但固定时间太短，或者固定范围太小，可以影响骨折的愈合。过早的拆除石膏会发生骨折移位、骨折延迟愈合或不愈合。因此拆石膏的时间必须恰到好处。
查看全文【康复助手】下山如何保护膝盖
很多人在爬山过程中因为忽略了对膝盖的保护，尤其是下山的时候，最终积劳成疾。
当你在快速下山的时候，你的膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米高的山峰一路冲下来，膝盖也会遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖一样，结果你可想而知。所以保护膝盖从下山开始：
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