如何处理由运动意外引起挫伤

运动员在比赛时经常遇到的伤病主要是扭伤、拉伤，比如崴脚、用力过大导致的拉伤，还有就是跟腱拉伤、韧带拉伤等。我们经常看到的赛场上运动员出现伤病状况时候，都是或坐着或躺下载原地示意，这是在等待专业的人员(队医和医院的医疗志愿者)来检查严重程度和判断伤病情况后进行诊疗。

运动员在出现肌腱韧带和肌肉拉伤时候，首先要停止继续活动，保持呆在原地等待医疗人员的检查和医疗救助。如果出现骨折的话，更要避免再次活动引发的2次损伤，而韧带、肌肉拉伤的再运动同样也可能会刺激拉伤的部位引发炎症。

轻度损伤 可用冷疗或药物缓解

运动场上对于一些比较轻的扭拉伤，是可以临场及时处理继续运动，一般情况下就是冰敷冷疗。具体办法就是将冰块用毛巾包起来在扭挫伤处及周边慢慢按摩，减缓炎症引起的肿大。同时还可以运用弹力绷带包扎起来，也可以有效避免伤处肿起，一切的前提都是要运动员终止运动进行休息。与此同时，运动员的随身队医也都会带有辅助药物，就是我们在直播中经常看到运动员出现扭挫伤后用到的喷雾剂药物，这种喷雾剂可以使运动员伤痛和炎症肿大减缓，短时间就可以继续进行比赛。

据了解，这种“神奇”的喷雾剂的成分是氯乙烷。它一方面能起到短暂的局部麻醉作用，另一方面，氯乙烷是种极易蒸发的物质，当机体的组织损伤后，局部毛细血管扩张，组织充血，水肿，渗出，从而产生肿胀疼痛，氯乙烷在蒸发的过程中，带走了热量，使局部关节肌肉的温度降低，就相当于我们所做的冷敷，使毛细血管收缩，从而减轻急性损伤的疼痛症状，运动员能在短时间内恢复战斗力继续上场发挥。但这种喷雾剂仅适用于一般的肌肉损伤，如果伤势较重，喷雾剂也起不到什么作用的。

除了这些扭伤拉伤之外，运动场上也会出现一些意外的割伤，处理的办法主要是保持伤口干净，采用无菌包扎伤口，避免感染。这些不过都是些简单的急性处理，如果真的出现大的扭挫伤比如韧带拉断，骨折，还要是第一时间送往医院进行诊疗。

大众运动的注意事项

现实生活中，很多运动项目比如羽毛球，足球，篮球等已经成为非常广泛的大众运动，在大众选择和参与运动中，有哪些注意的地方呢。

首先提出，大众运动主要出于锻炼身体的目的，所以在选择上要倾向于自己感兴趣的和运动量相对合理的。他明确指出，职业运动员的运动有着明显的竞争色彩，很多时候为拿奖牌，运动量都是临近极限或者超极限的，而这些实际上是有损身体健康的。

大众在运动前注重做好准备运动，各个关节的活动，运动前热身都是必不可免的。做好了准备活动，运动时就不容易出现拉伤，抽筋的现象了。

大众运动出现损伤如何处理

大众运动时如果出现状况，首先也是保持固定不要动，可以选择坐立或平躺，如果感觉疼痛很强烈，要考虑到可能出现的大损伤，即时拨打120寻求医疗救助。特别注意的是，有些运动者心疼朋友，急切希望得到救助，会选择背着受伤的人赶往医院，这种方式是错误的，被背的伤者会在途中甩来甩去，很可能造成损伤的2次伤害。

如果出现的是一般扭伤，要马上终止运动，有护膝绷带的话，可以直接带上，起到加压保护作用。没有护膝有手绢，也可做些简单包扎，不过手绢的包扎不太整齐，相对护膝绷带压力会不均匀。冰敷冷疗同样也要进行，如果没有条件，用冷冻的饮料或水瓶子在损伤周边按摩也是一样的效果。特别提醒的是，损伤部位24小时之内不要接触热的东西。

山西华晋骨科医院最后提醒大家，在大众运动时，千万不能忽视准备活动，如果具备条件，应该在运动时就带上护膝绷带等护具，这些都可以有效防范扭挫伤出现。