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膝关节半月板损伤该如何预防呢?

说到半月板,爱运动的朋友们应该不会陌生。如果运动不当,就容易发生半月板损伤。

一、什么是半月板?

半月板是膝关节里的一个半月形的纤维软骨板,位于大腿的股骨与小腿的胫骨之间,分为内、外侧两部分,边缘较厚,中心较薄。不要小看半月板,它有着十分重要的作用。半月板不仅能增加股骨和胫骨之间的匹配性,增强膝关节稳定,还有类似于弹簧的减震作用,当我们从高处落下时,减少股骨和胫骨间的震动。另外,半月板还有滑动和分配压力的作用,可以使关节更灵活。

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肩膀疼?有可能是这些潜在威胁,你注意了吗?(内含自我诊断方法)

当你肩膀疼时你会想到什么病?很多人第一个想到的就是——肩周炎,而这种想当然造成了不少人未经诊断,就按肩周炎治疗,贴膏药、吃止疼药……但却基本没什么效果。
其实,当我们肩膀疼时,首先要确定到底是什么病,因为很多疾病都能引起肩膀疼,比如:肩袖损伤、肩周炎、肩峰下撞击综合征等等。那这些疾病的肩膀疼有什么不同呢?今天就带你了解下。

01、肩周炎

一般指原发性肩周炎,又称凝肩。通常没有任何诱因而出现肩部疼痛、广泛压痛,并向颈部及肘部放射等症状,还可能会出现不同程度的三角肌萎缩、肩关节活动受限。肩周炎一般好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性。肩周炎的特点是逐渐出现疼痛与关节活动受限,疼痛可能放射到头后部、腕、手指、胸部、肩胛骨等区域。当疼痛及活动受限到一定程度后,就不再继续发展并逐渐减轻至消失。但也有少数病人不能恢复。

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