每一次熬夜,都在消耗甲状腺寿命
上网、追剧、打游戏
......
熬夜的理由千千万
但你的甲状腺可能真的“熬”不动了
近年来
甲状腺疾病检出率越来越高
甲状腺结节、甲亢、甲减
......
看着体检报告上的结节、肿大等字眼
很多人焦虑到不行
什么是甲状腺
查看全文上网、追剧、打游戏
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熬夜的理由千千万
但你的甲状腺可能真的“熬”不动了
近年来
甲状腺疾病检出率越来越高
甲状腺结节、甲亢、甲减
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看着体检报告上的结节、肿大等字眼
很多人焦虑到不行
什么是甲状腺
查看全文随着人们生活水平的提高,饮食习惯的不合理,左手海鲜,右手酒瓶的现象越来越多出现在餐桌上,痛风也如影随形般的呈现逐年增多的现象。我国痛风的发病率逐年增加并趋向年轻化,据报道,40岁以下的初次发病增加了26.3%。
查看全文调查显示,中国人从一日三餐中大约可以获得约400毫克的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,因此补钙很重要。一般人会通过补钙产品来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效。
下面我们就介绍一下该如何通过饮食来补钙,走出饮食补钙误区。
补钙冠军:芝麻酱
不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血;另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落; 芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
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